産後の骨盤矯正

産後骨盤矯正チェックシート

・当てはまる項目が多い場合は、ご相談ください！

• □　痩せにくくなった
• □　おしりが大きくなった気がする
• □　恥骨（ちこつ）が痛む
• □　腰が痛い
• □　疲れやすくなった
• □　股関節が痛む
• □　尿漏れ
• □　肩がこりやすくなった
• □　ズボンがきつくなった

産後こんなお悩みをお持ちの方に

• 出産後に肩・腰・背中・股関節・膝などに痛みを感じる
• 出産後体重がなかなか戻りにくい
• 妊娠前のズボン、パンツが入らなくなった
• 立っているときに片方に体重が偏っている気がする
• 産婦人科で勧められたベルトをしていたけど、なかなか骨盤が治った気がしない
• ダイエットして出産前の体に戻ったが、大きくなった骨盤が中々元に戻りにくい

出産時の骨盤

赤ちゃんが産道を通る時の刺激が脳に伝わり、一気に骨盤をひきしめるホルモンが放出され、骨盤の骨と骨をつないでいるスジが硬くなります。
このとき通常であればきれいに骨と骨が元の状態にひっつくのですが、骨盤自体にゆがみがあるとゆがんだ状態のままでひっつくことがあります。
また帝王切開の方も、赤ちゃんが産道を通らないために『出産したよ』という刺激が上手く脳に伝わらずに、体が妊娠状態から産後状態に切り替わらず、いつまでも妊娠状態が続いているかのようなままで、体調の悪い方がいらっしゃいます。

出産後の骨盤

出産後、一気に閉じたはずの骨盤ですが、１ヶ月～１ヶ月半ほどは骨盤の骨と骨をつないでいるスジが非常に弱い状態です。
この時期に悪い姿勢などを繰り返していると、強いゆがみをつくってしまう原因になります。
また、出産後は授乳や、抱っこ、今までと違う荷物を持ったりと何かと体に負担がかかりやすいもの。特に姿勢には気を付けましょう。

産後の骨盤ケアの必要性

出産後は、必ず骨盤が開くようになります。
産後の骨盤は、出産時に骨盤の関節（仙腸関節）や恥骨の間が広がるためです。
これは、赤ちゃんが通る産道を広げるために起こります。
自然の力でもある程度元に戻りますが、出産前の状態には戻りにくく、腰痛やお尻が大きくなってしまうことも体験されている方が多くいらっしゃいます。
産後の骨盤をしっかりケアしないと、骨盤がゆがんでしまい、首・肩こり・腰痛、むくみ、冷え性などの様々な不調が出てきてしまいます。
また、骨盤が広がっている状態だと、代謝が悪くなり、出産後に太ってしまったり、Ｏ脚になってしまったりと、体型が崩れる原因ともなります。

産後骨盤矯正の開始時期の目安

• ・自然分娩＝産後2ヶ月程度
• ・帝王切開＝産後3ヶ月程度

産後1ヶ月の間は、体力が回復せず骨盤のゆるみも大きいため、体に負担大きい時期です。
まずはしっかり体を休めて、体力の回復をする必要があります。
適切な時期に産後骨盤矯正を始めることで、より施術の効果が高まります。

Ｑ＆Ａ